一 快速排斥疲倦法
（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这四肢可刺激唾液的分泌，有助于元气心灵复原。
（2）扇动鼻子。集聚元气心灵不休地扇动鼻翼，可刺激神经，加强呼吸通顺。
（3）连接伸缩脖子。伸脖子时，尽量使脖子进取伸，下巴后收，同期两肩尽量下垂，然后还原成底本的姿势，衔接作念30次。
（4）双手不休地作念“捏拳”和“削弱”的四肢，不错使手部的血液流通。
（5）用“内八字”快步走，能灵验地排斥腿部肌肉疲倦。
二 伏案疲倦排斥法
眼睛胀酸时，可合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如斯数遍。
疲劳欲睡时，东谈主坐正，双肩后弓，下胯微收，双臂下垂躯干两侧，手心向后，然后用劲收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，宝石12秒，叠加数遍。
头昏脑涨时，东谈主坐直，头向后仰，用劲收缩颈肌，宝石10秒，然背面低落胸前，静坐15秒，叠加数遍。
两手酸累时，两手掌相合，往来快速搓动10秒，使掌心产生狠恶热感，再将双手摇动10次，叠加数遍。
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